Врач-диетолог, эндокринолог Полина Королева рассказала, сколько черешни и клубники можно съесть за день.
Специалист объяснила, что дневной максимум сезонных клубники и черешни – 500 граммов. Ягоды желательно употребить до обеда.
– Хотя клубника и черешня очень полезны благодаря витаминам и клетчатке, они содержат много калорий. Лучше не употреблять их больше 500 г в день, но самое важное – есть их в первой половине дня. Лучше в качестве перекусов или перед основными приемами пищи, но не вечером, – объяснила Полина Королева.
Диетолог заявила, что в ягодах содержится большое количество углеводов. Также при поедании клубники и черешни повышается сахар в крови, поэтому ягоды предпочтительно есть днем, когда человек активен и с большей вероятностью "утилизирует" лишнюю глюкозу.
– На 1 кг черешни в среднем приходится более 500 калорий, зависит от сорта, то есть в чашке черешни может быть до 20 г сахара. В килограмме клубники калорий меньше – около 300 ккал, но ее часто едят с сахаром, взбитыми сливками, поэтому калорийность увеличивается в разы, – прокомментировала врач.
Специалист также рассказала, что при синдроме раздраженного кишечника вишня и черешня способны провоцировать вздутие и метеоризм. В таких случаях лучше отдать предпочтение чернике, голубике, клубнике, малине, пишет Газета.ru.