Специалисты Роспотребнадзора подготовили ряд рекомендаций, касающихся того, как должен питаться школьник, чтобы быть здоровым. Соответствующие советы были опубликованы на официальном сайте федеральной службы.
Как считают специалисты ведомства, российские школьники должны есть пять раз в день. Подчеркивается, что одним из основополагающих условий для рационального питания является соблюдения режима.
– Важно не только что и сколько мы едим, но и в какое время и как часто. Для школьников требуется пять приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4-5 часов, – говорится в сообщении.
При таком режиме питания школьники должны иметь плотный завтрак, в составе которого обязательно будет горячее блюдо. Помимо этого, во время обеда подросток должен съесть три-четыре блюда, в том числе суп.
– Желательно использовать в полдник свежие фрукты или ягоды. Полдник обычно бывает легким и включает молоко или кисломолочный напиток и булочку, – отметили эксперты.
На ужин школьнику рекомендуется употреблять те же блюда, что во время завтрака, однако исключить из них рыбу и мясо.
