Основное внимание необходимо уделить витаминам B и D, магнию, цинку, йоду, рассказала специалист радиостанции "Говорит Москва".
Например, свойством витамина D является укрепление иммунитета и костной системы организма. Благодаря этому витамину формируется антидепрессивный эффект. Этот витамин содержится в рыбе, яичном желтке и молочных продуктах.
– В индейке большое количество триптофана, предшественника серотонина, то есть гормона удовольствия, – отметила Соломатина.
Уровень "гормона счастья" отлично повышается с помощью бананов. Содержащийся в бананах магний дает нервной системе расслабление.
Ранее диетолог посоветовал употреблять россиянам жирную пищу в холодное время года.
Фото: pixabay.com