Российский ведущий и медик Александр Мясников перечислил продукты, которые могут укрепить иммунитет. Однако чтобы естественная защита организма действительно стала лучше, он посоветовал соблюдать ряд правил в рационе.
Так, доктор Мясников подчеркнул, что можно покупать имбирь, лимон и чеснок и другой "топ" по повышающим иммунитет продуктам, однако сами по себе они не способны помочь в укреплении защиты организма.
– Эти продукты должны быть элементом правильного питания, – уточнил Мясников в эфире "Россия – 1".
То есть для укрепления иммунитета, по словам Мясникова, необходимо правильно питаться, а не просто заполнять свой организм имбирем и лимоном. Кроме того, отметил ведущий и то, насколько в данном случае важно следовать сбалансированному питанию с ограниченной калорийностью. Доктор считает, что взрослому человеку достаточно употреблять 1 800 килокалорий в день.
Желающим прийти к сбалансированному питанию и укрепить иммунитет Мясников посоветовал ежедневно употреблять овощи и фрукты в количестве 500 граммов, а также разбавлять рацион орехами, хлебом из цельнозерновой муки, морской рыбой и блюдами из бобовых.
Кроме того, он напомнил о важности состава винограда, особенно того, что содержится в его корке. Это, как говорит Мясников, положительно влияет на сосуды.
А вот употребление мяса, животных жиров и сладкого доктор посоветовал сократить.
Ранее Мясников поблагодарил омских врачей за спасение Алексея Навального.