Руководитель Центра медицины сна Московского университета Александр Калинкин рассказал, через сколько произойдет возвращение к привычному ритму жизни после новогодних праздников, а также дал рекомендации по восстановлению режима сна.
По словам сонмолога, на восстановление режима уйдет около двух недель. Однако он отметил, что ускорить этот процесс может регулярное засыпание и пробуждение в одно и то же время даже в выходные.
– Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные, – объяснил врач.
Он отметил, что для взрослого человека необходимо спать по 7-9 часов, при этом лучше засыпать и просыпаться пораньше, а также не употреблять кофесодержащих напитков и калорийную пищу во второй половине дня. Если же доводить себя до постоянной нехватки сна, это приведет к дневной сонливости и расстройству пищевого поведения, сообщает ТАСС.
