Доктор рассказал, что нужно делать, чтобы успокоиться и уснуть в течение нескольких минут.
Пользователи социальных сетей нашли видео, на котором доктор Эндрю Вейлем показывает упражнения, позволяющие уснуть за несколько минут. На кадрах врач демонстрирует работу техники дыхания "4-7-8". По его словам, эти упражнения помогут быстрее уснуть, а также справиться со стрессом и тревогой.
Для начала доктор советует прижать кончик языка к небу за верхними зубами и держать его там, затем полностью выдохнуть. После этого нужно вдыхать через нос в течение четырех секунд, задержать дыхание на семь секунд и выдыхать через рот, издавая свист, в течение восьми секунд.
Отмечается, что время вдоха и выдоха может изменяться в зависимости от возможностей человека, но соотношение 4-7-8 должно соблюдаться.
– Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения, – написал один из пользователей в соцсетях.
Доктор пояснил, что для большей пользы следует применять практику дыхания регулярно и сделать ее частью жизни. Об этом пишет Bored Panda.