Иностранные врачи рассказали о привычках, которые помогут быстро сжечь жир после 40 лет.
По словам медиков, после 40 лет замедляется метаболизм, поэтому быстрее накапливается жир. Они советуют внимательнее относиться ко сну в зрелом возрасте. Отдыхать стоит не менее семи часов в сутки. Также необходимо минимизировать наличие гаджетов и светильников в комнате.
Помимо отдыха, необходимо еще и двигаться. Врачи отмечают, что регулярные физические нагрузки делают клетки и мышцы более чувствительными к инсулину. Это играет важную роль для поддержания стройности.
Кроме того, людям после 40 лет следует употреблять здоровые жиры. Их можно получить из семечек, орехов, авокадо и оливкового масла. Также в рацион необходимо ввести овощи, фрукты и ягоды с низким содержанием сахара – шпинат, капусту, перец, помидоры, кабачки, малину, чернику. Углеводы же, наоборот, нужно исключить. К самым опасным продуктам эксперты отнесли кондитерские изделия и алкоголь.
Помимо этого, медики советуют практиковать интервальное питание. При нем необходимо получать дневную норму калорий за восемь часов, в остальные 16 стоит отказаться от еды. Об этом пишет "МедикФорум" со ссылкой на Telegraph.