Эксперты рассказали, какие действия необходимо предпринимать для поддержания крепкого иммунитета.
По словам специалистов, взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов для поддержания иммунитета. При недосыпе организм перестраивается, и энергия тратится на поддержание сил во время бодрствования. Также в борьбе с болезнями поможет правильное питание. В рацион необходимо включать овощи и зелень, так как в них содержится множество витаминов и полезных микроэлементов.
Дыхательная гимнастика также способствует укреплению иммунитета. Она развивает легкие, а это, в свою очередь, помогает быстро насытить организм кислородом, улучшить кровообращение и работу мозга. Кроме того, прогулки на свежем воздухе избавят от усталости. Об этом пишет ОАnews.