Медики перечислили продукты, которые способствуют быстрому засыпанию и улучшают качество сна.
По словам специалистов, помощь в борьбе с бессонницей оказывают продукты, содержащие мелатонин. Этот гормон регулирует кровяное давление и температуру тела, а также посылает мозгу сигнал о подготовке ко сну.
Мелатонин содержится в арахисовом масле, кукурузе, овсяных хлопьях и вишневом соке. Также тем, кто испытывает сложности с засыпанием, рекомендуют добавить в рацион больше грецких орехов, томатов, брокколи, бананов и клубники. Гормон также имеется в составе зеленого чая, маслин, свежей мяты, гранатов, спаржи и брюссельской капусты.
При этом эксперты предупреждают, что чрезмерное потребление пищи с высоким содержанием мелатонина может привести к излишней сонливости, пишет издание OaNews.