Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал о норме здорового сна.
По словам специалиста, у каждого человека своя норма по количеству часов сна, сообщает RT.
В среднем норма составляет от семи до восьми часов, но существуют генетически заложенные отличия. Так называемым "короткоспящим" людям может потребоваться меньше, а "длинноспящим" – больше часов сна, чем нужно среднестатистическому человеку.
Если человек спит необходимое ему количество часов, но всё равно не высыпается, ему необходимо обратиться к врачу, отметил Пальман, поскольку это может быть признаком физиологических или психологических проблем.
– Это уже гиперсомния – избыточная сонливость. Это не норма. Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна. Надо консультироваться с доктором и решать, что это за проблемы и как их исправлять, – заявил специалист.
Также Пальман отметил, что периодически недосып в будни можно компенсировать длительным сном в выходные дни, но нельзя этим злоупотреблять, так как нехватка сна все же будет сказываться на общем состоянии человека.