Исследователи Кембриджского университета назвали способ, при котором можно похудеть, оставаясь сытым.
Ученые рассказали, что единственный способ похудеть – это тратить больше калорий, чем потреблять. Однако при этом необязательно голодать. Для этого можно есть большое количество продуктов, но низкокалорийных, пишут "Известия" со ссылкой на The Telegraph.
Так, во время диеты нужно есть продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся, например, цельнозерновые злаки, фрукты и овощи без крахмала – баклажаны, брокколи, спаржа. По словам специалистов, клетчатка разбухнет и заполнит желудок. Кроме того, для чувства сытости необходим белок. Полезным также будет употребление орехов, авокадо и оливкового масла, так как эти продукты содержат полезные жиры. Они, в свою очередь, улучшают пищеварение.