Видя первые белые волоски, многие воспринимают это как неизбежный признак уходящей молодости. Однако, прежде чем хвататься за краску, стоит задуматься о питании. Специалисты утверждают, что определенные продукты могут помочь замедлить процесс поседения волос.
Почему волосы теряют цвет?
Седина появляется, когда волосяные фолликулы перестают производить меланин – пигмент, отвечающий за цвет волос. Основные факторы, влияющие на этот процесс:
Генетика: Наследственность играет значительную роль.
- Дефицит витаминов и микроэлементов: Особенно важны витамины группы B.
- Стресс и эмоциональные перегрузки: Хронический стресс может ускорять поседение.
- Неправильный образ жизни: Вредные привычки негативно сказываются на здоровье волос.
- Эндокринные нарушения: Проблемы со щитовидной железой также могут быть причиной ранней седины.
Хотя генетику изменить невозможно, остальные факторы поддаются коррекции, и питание играет в этом ключевую роль.
Какие продукты помогут сохранить цвет волос
- Витамин B12: Этот витамин необходим для производства эритроцитов и транспортировки кислорода. Его дефицит нарушает синтез меланина.
Источники: говяжья печень, треска, яйца, творог, твердые сыры.
- Цинк: Важный минерал, участвующий в синтезе белка, необходимого для структуры волоса и регуляции выработки меланина. Источники: грецкие орехи, кунжут, семена тыквы, белая фасоль, мясо индейки.
- Железо: Хронический дефицит железа снижает уровень гемоглобина, что уменьшает приток кислорода к волосяным луковицам и ослабляет производство меланина. Источники: шпинат, чечевица, куриная печень, свинина, устрицы.
- Белок: Волосы состоят в основном из белка кератина. Для их роста и сохранения цвета необходимо полноценное поступление белка. Источники: морская рыба, птица, молочные продукты, бобовые.
- Антиоксиданты: Свободные радикалы, образующиеся под воздействием негативных факторов окружающей среды (УФ-излучение, загрязнение воздуха, стресс), разрушают белки, в том числе кератин. Антиоксиданты нейтрализуют их действие, защищая клетки волос. Источники: брокколи, черника, гранат, темный шоколад, зеленый чай.
Изменение рациона питания не даст мгновенного результата, но со временем поможет улучшить внешний вид волос и замедлить процесс поседения, передает дзен-канал "КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ".