Мария Чернышева, кандидат психологических наук и доцент Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета, прокомментировала парадокс: люди с высоким интеллектом нередко недооценивают свои способности.
Причины низкой самооценки у умных людей
- Свойства нервной системы: Индивидуальные особенности нервной системы могут играть роль.
- Эффект Даннинга-Крюгера: Этот психологический феномен, описанный Д. Крюгером и Д. Даннингом, гласит, что люди с низким уровнем компетентности склонны переоценивать свои знания и не замечать собственных ошибок. В то же время, высококомпетентные люди могут, наоборот, недооценивать себя, предполагая, что их знания и умения очевидны для всех.
Синдром самозванца: что это и как проявляется
Синдром самозванца – это состояние, при котором человек, несмотря на очевидные достижения, считает их результатом случайности, удачного стечения обстоятельств или даже собственной некомпетентности. Этот феномен проявляется в различных сферах жизни:
- На работе: "Я не заслуживаю этой должности", "Мне просто повезло".
- В отношениях: "Меня любят, но, наверное, это ошибка, я недостоин любви".
- В творчестве: "Мои работы уступают мастерам, я – плохой художник".
Что делать, если вы узнали себя
1. Осознайте проблему: Задайте себе вопросы: "Что я чувствую и думаю в такие моменты?", "Как это влияет на мое поведение?".
2. Объективно оцените ситуацию: Спросите себя: "Действительно ли моя неуверенность обоснована? Соответствует ли она реальности?".
3. Обсудите с доверенными лицами: Запишите свои мысли и обсудите их с психологом или близкими людьми.
4. Развивайте уверенность: Если неуверенность не подкреплена фактами, попробуйте техники повышения самооценки. Один из эффективных способов – ведение дневника достижений, где вы будете фиксировать свои успехи, а затем перечитывать и обсуждать их с близкими, сообщает пресс-служба Пироговского университета.