Уроженка Кемерова, врач и телеведущая Елена Малышева рассказала, каких правил необходимо придерживаться для крепкого сна.
На Первом канале в эфире программы "Жить здорово!" врач и телеведущая Елена Малышева и иммунолог Андрей Продеус назвали правила для крепкого сна.
Так, Малышева рассказала, что для качественного сна свет не должен попадать в глаза. Для этого врач посоветовала использовать маску для сна.
Продеус объяснил, что, согласно исследованиям, у людей, которые использовали этот аксессуар для сна, были лучше развиты когнитивные способности.
– Сон в маске улучшает возможность мозга работать на следующий день, – цитирует иммунолога Lenta.ru.
Малышева также подчеркнула, что для крепкого сна необходимо избавиться от раздражителей всех органов чувств, в том числе обоняния. Она посоветовала не есть за два часа до сна. Как отметил Продеус, важно также почистить зубы перед сном, чтобы вкусовые и обонятельные рецепторы не реагировали на остатки съеденной за день пищи.
