Доктор медицинских наук, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов рассказал, с помощью каких методов можно справиться с бессонницей, не прибегая к лекарствам.
Данилов пояснил, что проверить наличие у человека инсомнии можно с помощью "правила 30 минут": если для того, чтобы заснуть, человеку нужно больше получаса, часто просыпается по ночам и не может после этого заснуть, то высока вероятность бессонницы.
Главной причиной бессонницы эксперт назвал переживания и тревожные мысли, которые не выходят из головы, а также хронические болезни сердца и других органов. Однако осенью потребность организма во сне для восстановления и поддержания нормальной работы увеличивается.
Для борьбы с бессонницей и более качественного отдыха Данилов порекомендовал ужинать легкой едой, например, запеченными яблоками, индейкой, хумусом, тыквенными семечками. Также он отметил пользу умеренной физической активности днем и медитации в вечернее время, рекомендации специалиста публикуют "Известия".