Нутрициолог Катерина Кузина рассказала, какие продукты включить в рацион во время похудения, чтобы избежать срывов.
Кузина отметила, что в доме обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, и посоветовала употреблять как минимум 400 граммов в день. Вторым продуктом, который порекомендовала эксперт, стали яйца – хороший источник белка.
Помимо этого, нутрициолог обратила внимание на пользу нежирного йогурта без добавок в качестве перекуса или заправки для салата, а также на набора круп, в который следует включить гречку, полбу, киноа и перловку.
Также Кузина посоветовала держать в замороженном виде отварное куриное мясо, которое можно не только съесть с гарниром, но и сделать с ним бутерброд из зерновых крекеров. В заключение врач посоветовала перекусывать орехами, так как в них много полезных витаминов и элементов, однако эксперт предостерегла от чрезмерного их употребления. Ее рекомендации передает "Вечерняя Москва".