Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, с помощью каких действий можно помочь организму легче просыпаться осенью и зимой.
Бузунов пояснил, что когда световой день сокращается, человеку становится сложнее просыпаться в ранние часы. Циркадный ритм человека задается воздействием света, в осенние и зимние периоды, когда по утрам темно, он смещается на более позднее время.
– То есть если воздействовать на человека ярким светом в утренние часы, он быстрее активизируется и к вечеру успеет устать, – пояснила специалист.
Корректировать циркадный ритм возможно самостоятельно. Для этого сомнолог порекомендовал задействовать искусственное освещение и светобудильники, которые могут имитировать рассвет, по утрам, а вечером уменьшать количество света в помещении, используя шторы или темные очки. При этом важно соблюдать режим, об этом Бузунов рассказал в беседе с радио Sputnik.