Спортивный психолог и вице-чемпионка мира по фитнесу Элеонора Алибаева рассказала, как поддерживать тело в хорошей форме без жестких диет и изнурительных тренировок.
Как рассказала Алибаева, чтобы прийти в хорошую форму без диет, потребуется время, резкое похудение в этом случае невозможно.
Сначала психолог посоветовала рассчитать индивидуальную норму калорий, белков, жиров и углеводов, необходимых человеку в день, для этого она посоветовала использовать любые смарт-часы, которые рассчитывают приблизительное количество калорий, расходуемых человеком за день. На основе этих данных, по словам спортсменки, можно составить дневной рацион.
– Если хотите похудеть, нужен дефицит калорий, если набрать вес – профицит, – пояснила эксперт.
Она также добавила, что заниматься спортом необходимо, но изнурять себя тренировками не следует: достаточно физической активности на протяжении получаса два–три раза в неделю, этими советами Алибаева поделилась с интернет-изданием "Подмосковье сегодня".
