Российский нутрициолог и диетолог Наталья Нефедова отметила, что в холодное время года люди чаще пьют согревающие напитки с высоким содержанием кофеина, и рассказала, чем их можно заменить.
Как подчеркнула специалист, любители кофе и чая употребляют их в любое время года каждый день, однако с наступлением холодов, чтобы согреться, могут увеличивать количество выпитого. Она напомнила, что кофеин содержат оба этих напитка, а его дневная норма – 400 мг.
– В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. <...> В любом случае, выпивая чай, сложнее превысить норму, – сказала Нефедова.
Нутрициолог предупредила, что злоупотребление кофеином может привести к усиленному сердцебиению, повышению давления, проблемам со сном и общей нервозности.
– Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день. На избыточное количество кофеина могут реагировать также люди с изжогой, – добавила эксперт.
Чтобы согреться осенью без последствий для здоровья, врач посоветовала заменить кофе и обычный чай на ромашковый или мятный, она назвала эти травяные напитки безобидными и отметила, что для интересного вкуса в них можно добавлять яблоко или корицу, пишет радио Sputnik.