Американский психиатр Ума Найду перечислила ряд продуктов, которые окажут положительное влияние на организм в борьбе с депрессией и тревожностью.
В первую очередь эксперт рекомендовала сделать акцент на специях, поскольку в большинстве своем они действуют как антиоксиданты. Кроме того, куркума положительно сказывается на уровне тревожности, а шафран способствует борьбе с депрессией. Примерно такой эффект имеет и темный шоколад.
Чтобы восполнить нехватку магния, которая может выступать причиной депрессии, врач советует принимать в пищу авокадо. А для улучшения памяти и препятствования утрате когнитивных способностей, по словам Найду, нужно есть богатые омега-3 грецкие орехи, а также ферментированные продукты, в числе которых кимчи, йогурты и напитки из чайного гриба.
Вместе с тем психиатр рекомендует включать в рацион зелень, в которой достаточно много витамина Е, каротиноидов и флавоноидоы, способных защитить от деменции и утраты когнитивных способностей, пишет CNBC.