Основной ошибкой при попытке заново уснуть после ночного пробуждения является проверка времени. Подобного рода информация активизирует мыслительные процессы в мозге. Когда человек считает, сколько времени осталось на сон, повышается уровень тревожности и напряжения.
Помимо этого, если нужные сведения человек узнает, глядя в яркий экран смартфона, то процесс засыпания может протекать значительно дольше, сообщает "Экономика сегодня".
Чтобы ускорить приход сна, сомнологи советуют выполнить дыхательное упражнение и не отвлекаться на оставшееся на сон время.
Фото: pixabay.com/