Российские специалисты в различных областях дали рекомендации, которые помогут благополучно перенести повышение температуры в летний период.
По словам эксперта Лиги здоровья нации, кардиолога Мехмана Мамедова, в жаркую погоду лучше всего оставаться дома или находиться в тени. При этом стоит регулярно проветривать помещение, совершать небольшие прогулки и по необходимости принимать душ. Что касается занятий спортом, то Мамедов рекомендует выбирать время до 13:00 и после 15:00.
Как отметила врач-диетолог Марина Аплетаева, при повышении температуры воздуха стоит отказаться от употребления жирной пищи, алкоголя, а также напитков с высоким содержанием сахара. Сама по себе жара способствует повышению температуры тела и перегревам, что в свою очередь может привести к обезвоживанию и сгущению крови.
Также специалист добавила, что в жару следует меньше есть тяжелые сорта мяса, например, говядину, свинину или баранину, поскольку они долго перевариваются и могут усугублять проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вместо этого стоит употреблять птицу, рыбу и морепродукты, содержащие множество макро – и микроэлементов, а также овощи и зелень из-за большого содержания влаги и витамина С.
Аплетаева добавила, что в жаркую погоду необходимо пить большое количество простой воды. Это поможет избежать возможного обезвоживания организма, передают "Известия".