Психолог Валентин Гриценко рассказал, как справиться с усталостью и апатией.
По словам специалиста, однообразные дела способны вызвать у человека апатию и усталость. Чтобы избежать подобных состояний, необходимо находить время для своих хобби. Время, проведенное в спокойствии и наедине с собой, способствует моральному отдыху. Также необходимо высыпаться. Если человек чувствует усталость, то нужно выделить день, когда можно встать не по будильнику, а после этого еще и поваляться в кровати. Психолог отмечает, что иногда необходимо отложить дела и посвятить время себе.
Кроме того, эксперт советует раньше ложиться спать. Самым полезным для нервной системы является сон с 23:00 до 02:00. При этом общая продолжительность сна должна быть не менее семи часов – это время необходимо организму для восстановления. Также психолог рекомендует употреблять в пищу орехи: в них содержится лецитин, который стимулирует мозговую активность и память. Об этом пишет "МедикФорум". Также в рационе всегда должны быть овощи, фрукты и зелень.