Врач-гастроэнтеролог назвала простые и доступные продукты, которые помогают поддерживать гормональный фон и избежать проблем с потенцией.
Регулярное употребление рыбы, нежирного мяса, яиц и бобовых необходимо для поддержания гормонального баланса и нормального уровня тестостерона у мужчин. Об этом РИА Новости рассказала врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Минздрава Московской области Юлия Сластен.
По словам специалиста, для мужского здоровья критически важно не просто питаться калорийно, но и делать акцент на качестве продуктов.
– Для поддержания гормонального баланса и нормального уровня тестостерона важно регулярно включать продукты, богатые полноценным белком: рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые, – подчеркнула медик.
Кроме того, значительную роль играют жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в морской рыбе и льняном масле. Они улучшают состояние сосудов, снижают воспалительные процессы и напрямую положительно влияют на потенцию.
Врач также отметила, что в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые цинком и селеном. Эти микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах, орехах и тыквенных семечках, необходимы для созревания здоровых сперматозоидов и являются действенной профилактикой простатита. Завершить картину здорового питания помогут овощи и зелень: они снабжают организм антиоксидантами, защищающими клетки от преждевременного старения.