В Минздраве Кузбасса назвали лучшие продукты, которые подойдут для укрепления иммунитета зимой.
В министерстве здравоохранения Кузбасса рассказали, что зимой организму необходимо больше питательных веществ для защиты от вирусов и поддержания общего здоровья. Назвали в ведомстве и продукты, которые лучше всего подойдут для укрепления иммунитета в это время.
Первое – это кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка). Они содержат пробиотики, способствующие поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, от состояния которой напрямую зависит иммунитет.
Второе – это цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны). Отмечается, что это источник витамина С, который поддерживает работу иммунной системы и помогает организму противостоять инфекциям.
Важно обратить внимание на овощи и зелень (например, на брокколи, шпинат, морковь). В них содержатся витамины А, С и антиоксиданты, поддерживающие защитные функции организма. Полезны и рыба и морепродукты, которые богаты витамином D и омега-3, жирными кислотами, которые играют важную роль в иммунном ответе организма.
Орехи и семена – это источник витамина Е, цинка и полезных жиров, необходимых для нормальной работы иммунной системы. Полезны и ягоды, которые содержат антиоксиданты и витамины, способствующие защите клеток от повреждений.
Важно обратить внимание также на лук и чеснок – они обладают противомикробными свойствами и могут снижать риск простудных заболеваний.
– Сбалансированное питание – основа здоровья, – подчеркивают в ведомстве.
Так, для поддержания иммунитета важно сочетать правильное питание, достаточный сон, физическую активность и соблюдение рекомендаций врача.