Стремительное похудение к праздникам с помощью жёстких ограничений может навредить организму и привести к обратному результату. Нутрициолог Алла Макарова рассказала, как безопасно скорректировать вес в сжатые сроки.
Эксперт предупреждает, что подход, когда человек худеет к конкретной дате, чтобы "влезть в платье", часто приводит к последующему быстрому набору веса. Это происходит из-за того, что такой целью не является изменение образа жизни в целом.
Главная опасность резкого возвращения к привычному меню после строгой диеты в праздничную ночь – это чрезмерная нагрузка на печень и поджелудочную железу, с которой организм может не справиться.
Макарова отмечает, что за оставшиеся до Нового года дни реально сбросить 2-3 килограмма с помощью грамотного подхода. Его основные принципы:
- Режим питания: 3-5 основных приёмов пищи в день без перекусов.
- Лёгкий ужин: идеальный вариант – овощи с белковой составляющей.
- Время ужина: завершать приём пищи за 2-3 часа до сна.
- Коррекция рациона: для снижения отёчности и калорийности стоит временно отказаться от алкоголя и выпечки.
Таким образом, ключ к безопасному результату – не в экстремальных ограничениях, а в переходе на более осознанное и качественное питание накануне праздников, передаёт "Радио 1".