Диетолог Наталья Круглова рассказала россиянам, из каких продуктов должен состоять хороший ужин.
По словам Кругловой, во время ужина как минимум 50% порции должны составлять овощи, которые могут быть как свежими, так и обработанными. Их можно дополнить зеленью.
– Допускаются гречка, нешлифованный рис, цельнозерновые макароны, киноа, бобовые, это тоже сложные углеводы, – добавила диетолог.
Из мясных продуктов Круглова порекомендовала готовить птицу или рыбу, но предпочтение лучше отдать птице, так как красное мясо на ночь может вызвать тяжесть в животе и проблемы со сном, пишет NEWS.RU.
Фото: unsplash.com