Врач-эндокринолог Арсений Русанов рассказал россиянам, какое влияние на организм оказывает быстрая потеря веса.
По словам Русанова, наиболее оптимальный темп похудения – снижение массы тела на 5–10% от исходной за три–шесть месяцев. При этом впоследствии важно на длительное время сохранить достигнутый результат.
– Таким образом, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три–шесть месяцев – 5,5—11 кг. Соответственно за месяц величина потери веса составит около 1—3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса за месяц составит 0,8—3 кг, – пояснил специалист.
Слишком же быстрая потеря веса может стать большим стрессом для организма, заметил врач. После резкого похудения с помощью экстремальной диеты человек зачастую возвращается к прежнему режиму питания, после чего организм восстанавливает и даже приумножает сброшенные килограммы.
Также вследствие быстрой потери веса появляются риски развития психоэмоционального расстройства, появления складок на коже, обезвоживания, слабости, нарушения обмена веществ.
По словам эксперта, при соблюдении низкокалорийного питания суточная норма для мужчин не должна быть ниже 1 500 килокалорий в сутки, для женщин – не ниже 1 200 килокалорий в сутки, пишет RT.