Диетолог-нутрициолог Эли Брехер раскрыла способы, помогающие избавиться от постоянных перекусов.
Эли Брехер рассказала, что отказаться от постоянных перекусов между приемами пищи очень сложно.
– Гормон голода грелин вырабатывается, когда желудок пуст. Таким образом организм сигнализирует мозгу, что пришло время подкрепиться. Если позволить чувству голода выйти из-под контроля, это может привести к перееданию во время следующего приема пищи, – объяснила специалист.
Диетолог отметила, что нельзя пропускать основные приемы пищи, чтобы перестать постоянно перекусывать. Завтраки, обеды и ужины необходимо сбалансировать.
Уточняется, что в рационе также обязательно должны присутствовать овощи. Это поможет избежать скачков сахара в крови и постоянного голода.
Эксперт заявила, что постоянное желание есть появляется также из-за недостаточной физической активности. Диетолог объяснила, что важно ежедневно много двигаться, регулярно ходить гулять и заниматься спортом.
Журналисты Lenta.ru со ссылкой на иностранный источник пишут, что для отказа от перекусов важно не пить кофе после обеда, не держать в доме шоколад и сладости и обязательно высыпаться. Специалист объяснила, что ночной восьмичасовой сон помогает контролировать аппетит.