Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, в какое время следует ужинать.
Наталья Круглова рассказала, что ужин является полноценным приемом пищи и его нельзя игнорировать. Если находящийся на диете человек чувствует голод вечером, то рекомендуется приготовить легкий ужин, основу которого составляют овощи.
Отмечается, что между вечерним приемом пищи и сном должно проходить три-четыре часа.
На ужин стоит есть овощной салат, запеченые или тушеные овощи, нежирный сыр, творог, морепродукты, птицу. Также к вечернему приему пищи можно добавить цельнозерновые продукты, но нужно смотреть на рацион в целом. Так, если в течение дня они были в умеренном количестве, то вечером можно приготовить гречку, нешлифованный рис, булгур.
Диетолог также сочла, что недопустимо делать большие промежутки между приемами пищи в течение дня.
В беседе с NEWS.ru Наталья Круглова напомнила о необходимости следить за своим питанием и перекусывать между обедом и ужином, чтобы снизить чувство голода.
– Не есть после 18:00 актуально только для тех, кто рано ложится спать, для них это может стать правилом. Если человек ложится в 22:00, 23:00 и позже, то в вечернем ужине нет никаких проблем, – продолжила диетолог.
Ранее редакция VSE42.Ru писала, что российский врач связала риск развития рака с неожиданным продуктом.