Диетолог из-за рубежа Кэролин Ходжес рекомендовала употреблять ряд продуктов, способных помочь в избавлении от лишних килограммов.
По словам специалиста, для похудения стоит добавить в свой рацион семена чиа, которые содержат много клетчатки. Она отметила, что употребление одной порции данного продукта (около двух столовых ложек) равноценно 40% от суточной нормы этого сложного углевода.
Вместе с тем хотя бы два раза в неделю нужно есть рыбу, богатую омега-3, и крестоцветные овощи (капуста, брокколи, шпинат, руккола, редис и другие). Не стоит забывать про цельнозерновые продукты, чтобы снизить тягу к рафинированным углеводам и сладкому, и про яблоки, которые низкокалорийны и сытны, при этом содержат много воды и клетчатки и играют важную роль в похудении.
Кроме того, рекомендовала диетолог добавить в рацион и ферментированные продукты, и фисташки, которые могут защитить от диабета второго типа, укрепить здоровье кишечника и нормализовать уровень холестерина.
Также в свой список Ходжес включила яйца, богатые белком, их она рекомендовала есть на завтрак. К ним же добавить тосты с авокадо. А чтобы побаловать себя, можно есть темный шоколад с высоким содержанием какао, пишет EatingWell.