Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила основные ошибки россиян при соблюдении правильного питания (ПП).
По словам специалиста, одна из главных ошибок сидящих на ПП – употребление апельсинового сока по утра, поскольку он дает много фруктозы, которая, расщепляясь, вызывает чувство голода и приводит к накоплению жиров.
Кроме того, рацион должен быть сбалансированным, поскольку при употреблении только творога или только кефира организм не получает необходимую норму белков, жиров и углеводов, что снова приводит к обострению аппетита. К данным продуктам необходимо добавлять овощи или кусок хлеба.
Еще одна распространенная ошибка – переизбыток жира. Не нужно злоупотреблять орехами, а жареный бекон в принципе исключить из рациона.
– Вот представьте, нормальный человек может в сутки переработать около 15 тыс. единиц КПГ (конечного продукта гликирования). А в 100 г жареного бекона таких единиц 97 тыс., – отметила Павлова.
В заключение она сказала, что правильный рацион составляется 90% успеха при соблюдении здорового образа жизни, пишет издание "Известия".