Доктор медицинских наук, врач Сергей Хомяков перечислил россиянам методы восстановления сбитого режима, а также рассказал, чем чреваты для организма проблемы со сном на протяжении долгого времени.
Специалист назвал лишение организма сна на длительное время очень опасным состоянием, которое может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, болезней головного мозга, а также проблем с эндокринной, нервной и репродуктивной системами.
Однако Хомяков отметил, что сбой в режиме в течение 10 дней, как, например, на новогодних выходных, и возвращение к привычному ритму у здоровых людей проходит без болезненных состояний и достаточно быстро. Если есть какие-либо проблемы, связанные с этим, то нужно обратиться к врачу, отметил эксперт.
– У здоровых людей суточный, или циркадный ритм восстанавливается спонтанно и достаточно быстро – в течение одного-трех дней, – пояснил доктор.
Чтобы как можно скорее прийти в норму, врач рекомендовал за час до сна гулять на свежем воздухе, а засыпать в абсолютной темноте в комнате, где температура воздуха составляет порядка 20°C. При это важно перед отходом ко сну не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами, а за несколько часов до этого включать свет теплых оттенков.
В заключение врач добавил, что также можно прибегнуть к использованию препаратов с мелатонином, который применяется для восстановления цикла после нарушения суточных ритмов, пишет РИА "Новости".
