Врач рассказал, как безболезненно отказаться от сладкого.
Врач Руслан Масгутов написал в своих соцсетях, что, чтобы сделать отказ от сладкого менее болезненным, нельзя винить себя за срывы и съеденный лишний кусок. По словам специалиста, нужно убедить себя, что съеденное пирожное – это лишь три секунды удовольствия, а за ними следуют скачки давления, перепады настроения и даже нарушения сна. При правильном подходе к отказу от сладкого необходимо иметь уверенную установку, что сахар вреден для здоровья.
Врач отметил, что чувство вины, которое человек, пытающийся ограничить себя от сладкого, может испытывать при срыве, вызывает серьезный стресс.
Также специалист напомнил, что при уменьшении количества сладкого в рационе необходимо добавить в него продукты с клетчаткой – большое количество полезных продуктов снизит тягу к сахару и вредной пище в целом.
