В Минздраве рассказали, какие привычки помогут дожить до 120 лет.
Главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева рассказала, что для того, чтобы дожить до 120 лет, необходимо придерживаться ряда правил. В первую очередь специалист отметила незаменимость физической активности: она может быть связана с ежедневными прогулками или, например, с садоводством.
Также для долголетия необходимо наличие цели в жизни, будь то любимое дело, волонтерство или воспитание детей, а также низкий уровень стресса – как отметила Ткачева, его можно достигать регулярными практиками, такими как медитации или молитва.
Эксперт рассказала, что также стоит не объедаться и придерживаться правила 80%, то есть прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%. Гериатр посоветовала добавить в рацион как можно больше овощей, фруктов, бобовых и цельных злаков и избегать употребления алкоголя.
Кроме того, для долголетия важно развивать и поддерживать социальные связи – особенно для пожилых людей. Теплые отношения с семьей могут поспособствовать здоровому образу жизни, передает РИА "Новости".
Ранее редакция VSE42.Ru писала, что 124-летняя жительница Китая раскрыла секреты своего долголетия.
