Доцент Елена Колтыгина раскрыла россиянам восточный рецепт тепла и энергии на осень. Этот сладкий перекус поможет поднять настроение в межсезонье.
В беседе с "Радио 1" доцент РГПУ им. А. И. Герцена Елена Колтыгина дала три практические рекомендации, как бороться с осенней хандрой.
Питание для тонуса и настроения
Сделайте восточную смесь из семи компонентов. В нее входят грецкие орехи, курага, чернослив, финики, инжир, мед и лимон.
– Ингредиенты промывают, ошпаривают кипятком и перекручивают. Готовую массу хранят в холодильнике в закрытой банке и едят во время перекусов, – поделилась Колтыгина.
Для быстрой концентрации выбирайте бананы, сыр или качественный шоколад. При дневном свете они стимулируют выработку гормона радости – серотонина.
Отказ от лишних калорий
Не увеличивайте зимний рацион на 10%. Этот советский медицинский стандарт устарел благодаря теплой одежде и центральному отоплению. Дополнительная жирная пища в холода приведет только к лишнему весу.
Борьба с метеозависимостью
Практикуйте закаливание. Начните процедуры с приема воздушных ванн. Также перестаньте кутаться на улице в тяжелые шарфы.