Зарубежные ученые раскрыли простую привычку, которая мощно прокачает ваше внимание. Оказывается, существует связь между регулярными прогулками и лучшей работой мозга.
По словам иностранных специалистов, у тех, кто регулярно ходит пешком, выше показатели внимания, сосредоточенности и умения принимать решения. В исследование включили 3093 человека от 18 до 93 лет. Исследователи изучили сведения об их физической активности и артериальном давлении за период с 2009 по 2023 год – всего за 14 лет. Шаги подсчитывали фитнес-браслеты. После этого участникам предложили четыре теста для оценки когнитивных способностей. Оказалось, любители ходьбы успешнее выполняли задания, связанные с вниманием, концентрацией, самоконтролем и планированием. Дополнительная тысяча шагов за день каждый раз соответствовала более высоким баллам.
Участников распределили по трем группам в зависимости от среднего числа шагов за день: 5100, 8900 и 14 200. В двух группах, где люди двигались больше, результаты оказались заметно выше, чем в наименее активной. А вот роль артериального давления была сравнительно небольшой. Высокое верхнее давление соответствовало более низким баллам лишь в одном тесте, а для нижнего существенной связи не обнаружили.
По предположению исследователей, ходьба может помогать мозгу благодаря снижению воспаления, улучшению обмена глюкозы и появлению новых нейронных связей. Хотите дольше сохранять ясную голову? Начните с самого простого: ходите побольше. Об этом пишет интернет-издание "Подмосковье Сегодня" со ссылкой на журнал Scientific Reports.