Завкафедрой пропедевтики внутренних болезней Пироговского университета Елена Резник пояснила, чем мозгу полезны небольшие остановки во время рабочего дня.
Почему стоит делать короткие перерывы?
Короткие, но регулярные паузы примерно по 10 минут – это не роскошь, а важная часть продуктивной работы, сообщили в пресс-службе РНИМУ.
Взрослый человек обычно может удерживать концентрацию около 45 минут, после чего эффективность начинает снижаться. Это и есть сигнал: пора на мини‑отдых.
Когда умственная работа может стать проблемой?
Важно помнить, что интенсивный мозговой труд в сочетании с избытком энергетиков, кофе или чая, а также малоподвижным образом жизни способен негативно отражаться на состоянии сердечно‑сосудистой системы.
Но сама по себе умственная деятельность не является источником риска – опасность создают сопутствующие факторы.
Приносит ли умственная нагрузка пользу?
Если подходить к интеллектуальной работе разумно и учитывать свои особенности, возраст и состояние здоровья, она может быть весьма полезной.
Умеренная и регулярная нагрузка помогает снижать риск возрастных когнитивных нарушений и деменции. Так что сбалансированная умственная активность – это не угроза, а вклад в здоровье. Об этом пишет TagilCity.