Нутрициолог Ирина Меркулова рассказала, какие изменения следует внести в рацион, чтобы нормализовать уровень холестерина в крови.
В беседе с журналистами эксперт отметила, что из-за повышения уровня холестерина появляется риск развития проблем со здоровьем. Чтобы он не откладывался в сосудах или в желчном пузыре, следует придерживаться здоровых привычек в питании. Снизить уровень холестерина в крови поможет исключение из рациона сахара. Также необходимо употреблять меньше животного жира из жирного мяса, сливочного масла и яиц.
Вместе с тем специалист посоветовала есть меньше бургеров, ребер и таких мясные продукты, как сосиски и колбасы. Следует временно отказаться от кокосового, пальмового масла и масла какао. Об этом пишет издание "Лента.ру"
– Совершенно исключать из рациона жирные продукты тоже неверная стратегия, если будете употреблять слишком мало холестерина, печень начнет еще больше его синтезировать и уровень холестерина только вырастет, – предупредила Меркулова.
По ее словам, овощи и клетчатка помогут вывести из организма плохой холестерин. Также в этом вопросе важно не забывать про двигательную активность в течении дня.
