Эндокринолог Инна Мисникова рассказала россиянам, какие простые привычки помогают снизить риск диабета.
Во всём мире людей с диабетом становится больше день ото дня. Прежде всего речь о диабете 2-го типа: вероятность его развития во многом зависит от образа жизни. Среди факторов риска – лишний вес, нехватка движения и несбалансированное питание.
О привычках, которые вредят здоровью или, наоборот, помогают его сохранить, рассказала главный внештатный эндокринолог Минздрава Московской области Инна Мисникова в беседе с "Радио 1".
Как рассказала специалист, сегодня многие проводят сидя почти весь день. Такой образ жизни увеличивает вероятность не только диабета, но и других хронических болезней. Немалую роль играет и то, что мы едим. Избыток добавленного сахара, сладкие напитки и частое употребление переработанных продуктов – колбасы, сосисок и полуфабрикатов – создают условия для развития сахарного диабета второго типа, предупредила Мисникова.
Ещё один фактор, по словам эндокринолога, – нехватка сна. На ночной отдых стоит отводить 7–8 часов. При этом врач поделилась и хорошей новостью: заболевание можно предупредить и даже повернуть его течение вспять.
– Есть такой феномен, как ремиссия сахарного диабета второго типа, то есть когда благодаря определённым вмешательствам можно практически избавиться от сахарного диабета на несколько лет. Питание и физическая активность способны творить чудеса. Эффект даёт и значительное снижение массы тела, в том числе после бариатрических операций, – объяснила медик.
Для профилактики недостаточно просто убрать из рациона вредные продукты. Не менее важно каждый день добавлять полезные и не ограничиваться одним и тем же набором блюд. Эндокринолог посоветовала следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки, источниками которой назвала в том числе цельное зерно, крупы и молочные продукты. Она добавила, что в последние годы специалисты всё яснее понимают, насколько важен состав кишечной микробиоты.
Наличие избыточной массы тела требует регулярного контроля глюкозы в крови – сдавать анализ нужно хотя бы раз в три года. В зрелом же возрасте проверка сахара становится обязательной для каждого, независимо от состояния здоровья и веса, передает издание Om1 Новосибирск.