Психолог Анастасия Кардиакос связала утреннюю потерю интереса к ночным планам с особенностями психики.
Знакомая история: лежишь ночью в постели и решаешь записаться в спортзал, сменить прическу и перейти на правильное питание. Но просыпаешься утром – и живешь как прежде. Куда за ночь исчезает решимость круто всё поменять и как найти общий язык со своим мозгом? В разговоре с "Радио 1" семейный психолог Анастасия Кардиакос рассказала, что причина не в нехватке силы воли. Всё дело в том, что намерения и реальные поступки – разные вещи, а при пробуждении к этому добавляется физиология.
– Вечером человек назначает исполнителем завтрашнего себя, а утром выясняется, что он ничего не подписывал. Здесь важно, что действие происходит в разных днях – и это ключ к пониманию того, почему мы "сливаемся" утром. Вечером, лёжа в кровати, мы представляем новую жизнь. Усилий не надо – можно только фантазировать, – объяснила психолог.
Как рассказала специалист, с утра фантазии пора превращать в поступки и получать результат – тут-то и хочется отступить. Так устроена психика: одни награды и компенсации мы получаем в перспективе, другие доступны сразу. Например, сладости могут порадовать здесь и сейчас. А если от них отказаться, наградой через месяц станет чистая кожа.
По словам Кардиакос, удовольствия, доступные прямо сейчас, мешают держать курс. Вчера мы мечтали о пользе в далеком будущем, а утром всё, что с ней связано, вдруг легло на наши плечи. Неудивительно, что хочется переключиться на что-нибудь с быстрым результатом. Свою роль играет и физиология – так называемая инерция сна. Проснувшись, человек хуже удерживает внимание и концентрируется. Особенно это заметно у тех, чей организм медленно расщепляет мелатонин: сонливость у них может сохраняться долго, пояснила эксперт.
По ее словам, мотивация взаимодействует с психикой в текущем моменте, поэтому договариваться с ней стоит через понятный, конкретный план. Для этого из обещанного себе накануне нужно выбрать основную идею, а потом сформулировать самое главное.