Психолог из Подмосковья Ирина Трифонова объяснила, в каких случаях обычная осенняя усталость требует помощи врача.
Осенью многим труднее вставать по утрам: сил становится меньше, а настроение всё чаще подводит. И дело не только в том, что дни становятся короче. Как рассказала главный внештатный специалист Минздрава Подмосковья по медицинской психологии Ирина Трифонова, причиной может быть напряжение, которое копилось весь год. За привычной на первый взгляд сезонной усталостью нередко скрывается затяжной стресс. Эти состояния важно не путать, пишет "Радио 1".
По словам Трифоновой, при обычной осенней хандре человек по-прежнему способен получать удовольствие от жизни. Хороший отдых или встреча с друзьями могут поднять настроение. Депрессия проявляется иначе: даже любимые занятия перестают радовать. К этому могут добавиться ощущение пустоты внутри, быстрая утомляемость, проблемы со сном и трудности с вниманием.
Чтобы восстановить силы, специалист советует наладить сон, каждый день выходить на прогулку, пока на улице светло, больше двигаться и поддерживать общение. Есть и несложный приём, который тоже может помочь: перед завершением дня вспоминать три момента, которые порадовали или были важны.
– Если подавленное настроение, потеря интереса к жизни и снижение активности сохраняются большую часть дня на протяжении двух недель, это веский повод обратиться за помощью. При выраженном ухудшении состояния ждать две недели не нужно. Особенно должны насторожить невозможность выполнять привычные обязанности, серьёзные нарушения сна и аппетита, чувство безнадёжности и мысли о нежелании жить, – подчеркнула эксперт.
Первым шагом, как пояснила Трифонова, может стать визит к терапевту: он проверит, нет ли у такого самочувствия соматических причин. После этого можно обратиться к медицинскому психологу. Если есть подозрение на депрессию, понадобится консультация психиатра или психотерапевта. Пытаться во что бы то ни стало справиться в одиночку, напомнила специалист, не нужно.