Нутрициолог Савельева рассказала россиянам, что правило о формировании привычки за 21 день работает не для всех.
Нутрициолог Дарья Савельева в эфире "Радио 1" обсудила популярный миф о том, что новая полезная привычка закрепляется всего за 21 день. Специалист объяснила, что популярное правило нельзя считать универсальным. Организм перестраивается постепенно – за счёт небольших ежедневных шагов. При этом поведение человека во многом складывается из автоматических действий. Поэтому главное – научиться замечать свои привычки и мягко менять их, а не пытаться "выехать" только на силе воли.
– Самое первое и понятное – это я всегда говорю своим клиентам и читателям – держать ритм. Сколько раз говорили, что обед должен быть по расписанию, несмотря ни на что. Вот то же самое и со сном, и с едой, – отметила нутрициолог.
Савельева добавила, что стабильный график сна и приёмов пищи помогает наладить пищеварение, снизить тревожность и сделать общее самочувствие стабильнее.
Эксперт также поделилась личным опытом выстраивания полезных привычек. По ее словам, организм сам подстроился.
– Я даже не помню, в какой момент это случилось, но не за 21 день точно, – отметила собеседница СМИ.
Она подчеркнула, что нужно просто поставить перед собой задачу и постепенно к ней идти.