Психолог Ланг дал совет, как побороть хроническую усталость и отдохнуть по-настоящему. По его словам, достаточно 20 минут тишины.
Почему после выходного, проведенного в кровати с телефоном, мы нередко чувствуем себя еще более уставшими? И что сделать, чтобы такого не было? Психолог Сергей Ланг в разговоре с "Радио 1" объяснил: одна из самых распространенных ошибок – превращать кровать в главное место для досуга. Чтение, сериалы, завтраки в постели и долгие разговоры по телефону делают спальное место чем-то вроде "офиса". В итоге мозг перестает воспринимать кровать как пространство для сна.
– Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать – только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы. В кровати нужен только отдых для сна. Если вы отдыхаете, лучше сесть в кресло или на коврик. Это помогает и от бессонницы, и от чувства разбитости, – отметил эксперт.
По словам специалиста, многим непросто оставаться в тишине без постоянного потока контента, но именно такой паузы часто и не хватает для нормальной перезагрузки. Учиться правильно бездельничать действительно сложно. Но безделье – это не пустая трата времени, подчеркивает психолог. Нашему организму важно восстанавливаться – и ментально, и физически.
– Просто посидите в тишине 10–20 минут, закройте глаза. Отключите оповещения, – посоветовал Ланг.
Это даст "капитальный" отдых, уверяет эксперт.