В жару лучше убрать из рациона всё, что перегружает организм, мешает нормальной терморегуляции и провоцирует проблемы с артериальным давлением. Об этом рассказала врач-диетолог и фитотерапевт Анжелика Дюваль.
Что стоит ограничить или исключить:
- Жирное, жареное, копчёности и консервы – требуют много энергии на переваривание, а организму в жару и так нужно тратить силы на охлаждение.
- Острое – усиливает потоотделение, из-за чего быстрее теряется жидкость.
- Солёное – задерживает воду, провоцирует отёки и может повышать давление.
- Сладкие напитки, газировка, соки и морсы с сахаром – усиливают жажду, перегружают почки и могут способствовать отёкам.
- Кофеин и алкоголь – обладают мочегонным эффектом, повышают нагрузку на сердце и могут усилить обезвоживание.
Как отметила Дюваль , оптимальный летний рацион – это лёгкая еда и напитки без лишнего сахара, соли и специй. Так проще сохранить водный баланс, избежать скачков давления, отёков и усталости. Об этом пишет Pravda.Ru.
Фото: magnific.com / kroshka__nastya