Нутрициолог Макарова предупредила, что ледяная вода в жару может навредить. На практике многие выбирают совсем не ту жидкость, которая нужна организму.
Нутрициолог Алла Макарова в разговоре с "Радио 1" рассказала, что в жаркую погоду лучше отказаться от льда в напитках. По ее словам, холодная вода становится стрессом для организма и желудочно-кишечного тракта: телу приходится тратить силы, чтобы ее согреть.
– Лучше, чтобы вода была температуры тела либо немного теплее. Пить пресловутые "2 литра" необязательно. Рассчитывать норму можно по формуле: 30—40 миллилитров на килограмм массы тела, – отметила Макарова.
Она также добавила, что многие избегают воды из-за страха отеков, но такой подход ошибочен. Хороший вариант – столовая минеральная вода, вода с лимоном, мятой или корицей. Пить лучше часто и небольшими глотками, а не залпом по пол-литра, подчеркнула эксперт.