Исследования показали, что силовые тренировки могут снижать риск депрессии. Регулярные занятия в спортзале в целом благотворно отражаются на психике.
Практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов в разговоре с "Радио 1" подчеркнул, что любой спорт – будь то командный или индивидуальный – влияет на эмоциональный фон и помогает лучше переносить стресс.
Футбол: поднимает настроение, уменьшает уровень стресса и развивает социальную активность. Также он тренирует координацию, выносливость, умение работать в команде и стратегически мыслить.
Баскетбол: помогает повысить самооценку и уверенность в себе, а еще справляться с тревожностью. Развивает ловкость, быстроту реакции, командное взаимодействие и тактическое мышление.
Теннис: улучшает концентрацию и внимание, а также помогает вырабатывать стрессоустойчивость. Плюс развивает координацию, реакцию и стратегический подход.
Плавание: помогает снизить стресс и тревожность, способствует расслаблению и делает сон лучше. При этом укрепляет общую выносливость, мышцы и дыхательную систему.
Бег: повышает уровень эндорфинов – так называемых гормонов счастья, благодаря чему помогает в борьбе с депрессией и тревожностью. Хорошо развивает выносливость, силу ног и сердечно-сосудистую систему.
Йога: помогает расслабиться, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. Развивает гибкость, баланс, концентрацию и осознанность.
Боевые искусства: усиливают уверенность в себе и дисциплину, а также помогают держать под контролем агрессию и стресс. Развивают силу, ловкость, навыки самозащиты и концентрацию.
Силовые тренировки: способствуют росту уверенности в себе и в целом улучшают самочувствие.
Как отметил психолог, у каждого из этих видов спорта есть свои сильные стороны, и любой из них можно подобрать под разный уровень подготовки и личные интересы. Регулярная физическая активность, независимо от формата, положительно сказывается и на здоровье, и на психоэмоциональном состоянии, подытожил специалист.