Кардиолог Валерия Бонадыкова раскрыла секрет быстрого пробуждения по утрам. Помогут свет и вода.
Существует несколько проверенных годами способов быстро и легко проснуться утром. Еще в советские времена люди знали, что лучше всего помогают взбодриться яркий свет, немного движения и стакан воды.
По словам специалиста Скандинавского центра здоровья, самый действенный способ проснуться – как можно раньше после пробуждения попасть под яркий свет. Идеально, если это будет естественный дневной свет – у окна или на улице. В качестве удобного ориентира она посоветовала проводить на свету 10–20 минут в течение первых 30–60 минут после подъема. Об этом пишет РИА Новости.
– Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром, – посоветовала Бонадыкова.
Специалист также отметила, что взбодриться помогают 5–10 минут легкой зарядки или 10–20 минут ходьбы. Кроме того, для бодрости нужно выпить стакан воды, а еще принять теплый или контрастный душ, передает интерне-издание "Подмосковье Сегодня".