Весна – это не только про солнце и романтику, но и про серьёзную нагрузку на иммунитет. Терапевт Андрей Звонков объяснил, как поддержать организм в этот период и при этом не перегнуть палку.
В разговоре с "Радио 1" врач-терапевт Андрей Звонков поделился простыми и рабочими советами по профилактике. В центре внимания – маски, витамины и свежий воздух.
– Никто не отменил маски. Они на 5–10% сдерживают капельки, содержащие вирусы и бактерии от чихающих и кашляющих. Мелочь, но этот пустячок может помочь. Маска эффективна максимум три часа. Она пропитывается вашими собственными микробами, создавая среду, где им комфортно. Как фильтр она хороша только для мелкой дисперсной жидкости – чихов и кашлей, – объяснил врач.
Что касается воздуха в помещении, здесь важна системность – почти как с обычной уборкой. Проветривать нужно регулярно. Уходите из дома – откройте окно, вернулись – закройте. Если квартира небольшая или есть дети, можно дополнительно обрабатывать помещение ультрафиолетом, посоветовал эксперт.
Говоря о витаминах, Звонков отметил, что к их выбору стоит подходить внимательно и обязательно изучать состав. На упаковке всегда есть инструкция: указано, для какого возраста и веса подходит препарат. Существуют комплексы для мужчин, женщин, детей. Сначала внимательно читаем, а уже потом принимаем.