Сомнолог Полуэктов рассказал, что в холодное время года на пробуждение влияют свет и качество сна.
Многие россияне жалуются, что зимой утренний подъем превращается в настоящее испытание. И это вполне логично: в холодный сезон организм начинает медленнее работать, направляя энергию прежде всего на сохранение тепла.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в разговоре с "Радио 1" отметил, что главная причина тяжелого пробуждения зимой – нехватка света. Поэтому его стоит восполнять искусственно, например, включая яркие лампы или специальные светильники.
Кроме того, по словам специалиста, огромное значение имеет качество сна. Чтобы вставать было проще, важно соблюдать несколько базовых правил:
• Спать достаточное количество времени – не менее 7 часов;
• Ложиться и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время;
• Делать засыпание более мягким: хотя бы за час до сна отказаться от активных занятий.
По словам эксперта, если придерживаться этих рекомендаций, темный период года пройдет спокойнее и без лишнего истощения. А если даже это не помогает, лучше не тянуть и обратиться к врачу.